ACREDITAMOS
QUE UM DOS MAIORES PROBLEMAS QUE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO , TANTO AMADORES
COMO PROFISSIONAIS ,
ENFRENTAM
, SEJA O DE SUPERAR A FASE DE PLATÔ, OU SEJA, A FASE DE ESTAGNAÇÃO NO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR,
PERÍODO EM QUE TUDO QUE VOCÊ FAZ PARECE NÃO DAR RESULTADOS, PARECE QUE SEUS MÚSCULOS TRAVARAM , NÃO CRESCEM MAIS, .
CRESCIMENTO
MUSCULAR É O RESULTADO FINAL DA ADAPTAÇÃO DO CORPO AO ESFORÇO IMPOSTO AO MÚSCULO.
O
EXCESSO, EXAGERO NO TREINAMENTO, PORÉM, PODE SER UMA DAS CAUSAS
DO PLATÔ.
ISSO
PORQUE PARA ASSEGURAR CRESCIMENTO MUSCULAR, É PRECISO QUE O MÚSCULO OU GRUPO MUSCULAR TENHA UMA BOA RECUPERAÇÃO,
TENHA
UM BOM DESCANSO, E UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS , PARA QUE OCORRA O REFAZIMENTO DOS MICRO
TRAUMAS QUE
O TREINAMENTO INTENSIVO PRODUZ NAS FIBRAS
MUSCULARES. SENDO QUE A MEDIDA QUE AS FIBRAS MUSCULARES
DANIFICADAS SE RESTAUREM, ELAS ENGROSSAM, FICAM MAIS FORTES NUMA MANEIRA DE
COMPENSAR O ACRÉSCIMO DE ESFORÇO EXERCIDO SOBRE ELAS,. ACONTECENDO ASSIM A
FAMOSA HIPERTROFIA MUSCULAR. SENDO QUE ,
SE NÃO HOUVER DESCANSO SUFICIENTE, OU ALIMENTAÇÃO
ADEQUADA, NÃO OCORRE ESSA COMPENSAÇÃO , VINDO OS MÚSCULOS A ESTAGNAREM , OU ATE REGREDIREM.
SENDO TAMBÉM UMA DAS CAUSAS , A REPETIÇÃO CONTINUA DOS MESMOS
MOVIMENTOS, POR PROLONGADO TEMPO, VINDO OS MÚSCULOS E PRINCIPALMENTE O SISTEMA
NERVOSO CENTRAL A CODIFICAR TODOS OS MOVIMENTOS, E NÃO GERANDO MAIS ESTÍMULOS ADEQUADOS A RESPOSTA MUSCULAR, TORNANDO OS
TREINOS ENTEDIANTES, DESMOTIVANTES , E SEM
PROGRESSOS.
PARA
SUPERAR ESTE PERÍODO , É PRECISO AGIR COM PACIÊNCIA , E PRINCIPALMENTE INTELIGÊNCIA. SABER APLICAR OS MÉTODOS
E
FAZER AS ALTERAÇÕES CERTAS NOS SEUS TREINOS , DESCANSOS E ALIMENTAÇÃO,
BOAS MEDIDAS ADOTADAS NOS
TREINOS SÃO ;;
** PRINCIPIO WEIDER DE CONFUSÃO
MUSCULAR,;; NUNCA PERMITIR AOS MÚSCULOS ACOMODAREM-SE A UMA DETERMINADA ROTINA. ISTO IMPLICA EM
MUDANÇAS CONSTANTES NAS SERIES, REPETIÇÕES, PERÍODOS DE DESCANSOS ENTRE SÉRIES E, ALTERAÇÕES NOS INTERVALOS ENTRE SESSÕES
DE TREINOS.
** PRINCIPIO WEIDER DE TREINO EM CICLO;;; PROGRAMANDO PERÍODOS DE TREINOS LEVES , MODERADOS , PESADOS E DE RESTAURAÇÃO
, FAZ COM QUE VC TENHA AO LONGO DE UM PERÍODO , VARIAS FASES DE TREINAMENTOS , DEIXANDO SEMPRE SEUS MÚSCULOS TRABALHAREM DE FORMA DIFERENTE EM CADA FASE, FAZENDO COM QUE NÃO OCORRA A ADAPTAÇÃO E ACOMODAÇÃO MUSCULAR.
BOM,
LOGICAMENTE EXISTEM OUTRAS MANEIRAS DE SUPERAR FASES DE PLATÕ OU ACOMODAÇÃO MUSCULAR, COMO REDUÇÃO DE SESSÕES DE
TREINOS, PERÍODOS DE DESCANSOS OU FERIAS MUSCULARES PROGRAMADAS, ALTERAÇÕES NA
ALIMENTAÇÃO ,
TALVEZ
MAIS TARDE EM OUTRA OCASIÃO ABORDAREMOS MAIS A FUNDO ESTES TEMAS, . POR HORA
CREIO QUE OS MÉTODOS CITADOS A CIMA DA UMA BOA
VISÃO , PARA VC CONTINUAR TENDO OS
PROGRESSOS MUSCULARES ALMEJADOS.
BOA
SORTE, E DÚVIDAS , SÓ POSTAREM , FAREMOS O POSSÍVEL PARA ATENDEr a todas.
ROBERTO/PERSONAL.
