SUPERANDO O PLATÔ

ACREDITAMOS QUE UM DOS MAIORES PROBLEMAS QUE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO , TANTO AMADORES COMO PROFISSIONAIS ,

ENFRENTAM , SEJA O DE SUPERAR A FASE DE PLATÔ, OU SEJA, A FASE DE ESTAGNAÇÃO NO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR,

PERÍODO EM QUE TUDO QUE VOCÊ FAZ PARECE NÃO DAR RESULTADOS, PARECE QUE SEUS MÚSCULOS TRAVARAM , NÃO CRESCEM MAIS, .

CRESCIMENTO MUSCULAR É O RESULTADO FINAL DA ADAPTAÇÃO DO CORPO AO ESFORÇO IMPOSTO AO MÚSCULO.

O EXCESSO, EXAGERO NO TREINAMENTO, PORÉM, PODE SER UMA DAS CAUSAS DO PLATÔ.

ISSO PORQUE PARA ASSEGURAR CRESCIMENTO MUSCULAR, É PRECISO QUE O MÚSCULO OU GRUPO MUSCULAR TENHA UMA BOA RECUPERAÇÃO,

TENHA UM BOM DESCANSO, E UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS , PARA QUE OCORRA O REFAZIMENTO DOS MICRO TRAUMAS QUE O TREINAMENTO INTENSIVO PRODUZ NAS FIBRAS MUSCULARES. SENDO QUE A MEDIDA QUE AS FIBRAS MUSCULARES DANIFICADAS SE RESTAUREM, ELAS ENGROSSAM, FICAM MAIS FORTES NUMA MANEIRA DE COMPENSAR O ACRÉSCIMO DE ESFORÇO EXERCIDO SOBRE ELAS,. ACONTECENDO ASSIM A FAMOSA HIPERTROFIA MUSCULAR. SENDO QUE , SE NÃO HOUVER DESCANSO SUFICIENTE, OU ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, NÃO OCORRE ESSA COMPENSAÇÃO , VINDO OS MÚSCULOS A ESTAGNAREM , OU ATE REGREDIREM.

SENDO TAMBÉM UMA DAS CAUSAS , A REPETIÇÃO CONTINUA DOS MESMOS MOVIMENTOS, POR PROLONGADO TEMPO, VINDO OS MÚSCULOS E PRINCIPALMENTE O SISTEMA NERVOSO CENTRAL A CODIFICAR TODOS OS MOVIMENTOS, E NÃO GERANDO MAIS ESTÍMULOS ADEQUADOS A RESPOSTA MUSCULAR, TORNANDO OS TREINOS ENTEDIANTES, DESMOTIVANTES , E SEM PROGRESSOS.

PARA SUPERAR ESTE PERÍODO , É PRECISO AGIR COM PACIÊNCIA , E PRINCIPALMENTE INTELIGÊNCIA. SABER APLICAR OS MÉTODOS

E FAZER AS ALTERAÇÕES CERTAS NOS SEUS TREINOS , DESCANSOS E ALIMENTAÇÃO,

BOAS MEDIDAS ADOTADAS NOS TREINOS SÃO ;;

** PRINCIPIO WEIDER DE CONFUSÃO MUSCULAR,;; NUNCA PERMITIR AOS MÚSCULOS ACOMODAREM-SE A UMA DETERMINADA ROTINA. ISTO IMPLICA EM MUDANÇAS CONSTANTES NAS SERIES, REPETIÇÕES, PERÍODOS DE DESCANSOS ENTRE SÉRIES E, ALTERAÇÕES NOS INTERVALOS ENTRE SESSÕES DE TREINOS.

** PRINCIPIO WEIDER DE TREINO EM CICLO;;; PROGRAMANDO PERÍODOS DE TREINOS LEVES , MODERADOS , PESADOS E DE RESTAURAÇÃO , FAZ COM QUE VC TENHA AO LONGO DE UM PERÍODO , VARIAS FASES DE TREINAMENTOS , DEIXANDO SEMPRE SEUS MÚSCULOS TRABALHAREM DE FORMA DIFERENTE EM CADA FASE, FAZENDO COM QUE NÃO OCORRA A ADAPTAÇÃO E ACOMODAÇÃO MUSCULAR.

BOM, LOGICAMENTE EXISTEM OUTRAS MANEIRAS DE SUPERAR FASES DE PLATÕ OU ACOMODAÇÃO MUSCULAR, COMO REDUÇÃO DE SESSÕES DE TREINOS, PERÍODOS DE DESCANSOS OU FERIAS MUSCULARES PROGRAMADAS, ALTERAÇÕES NA ALIMENTAÇÃO ,

TALVEZ MAIS TARDE EM OUTRA OCASIÃO ABORDAREMOS MAIS A FUNDO ESTES TEMAS, . POR HORA CREIO QUE OS MÉTODOS CITADOS A CIMA DA UMA BOA VISÃO , PARA VC CONTINUAR TENDO OS PROGRESSOS MUSCULARES ALMEJADOS.

BOA SORTE, E DÚVIDAS , SÓ POSTAREM , FAREMOS O POSSÍVEL PARA ATENDEr a todas.

ROBERTO/PERSONAL.